+++ CLB Thể hình +++

trannguyenphan · 11 Tháng hai 2009

vominhmanm nói: ↑

tướng mình thì ốm nhôm ôm nhách cũng muốn tập tạ lạ. Nhưng ra ngoài phòng tập mắc cỡ quá hà^#(^
Bấm để mở rộng...

Lý Đức ngày xưa chưa tập cũng như con ma đói thôi bạn ạ. Có gì mà phải mắc cỡ.

maphongba_15 · 11 Tháng hai 2009

hem bjk chuối có tác động thế nào đến các cơ các bác nhỉ , sao em nghe nói tập tạ thì fải ăn nhìu chuối lém

kiepphieubong867 · 17 Tháng ba 2009

maphongba_15 nói: ↑

hem bjk chuối có tác động thế nào đến các cơ các bác nhỉ , sao em nghe nói tập tạ thì fải ăn nhìu chuối lém
Bấm để mở rộng...

chuối ko chỉ tốt cho tập tạ ko.bình thường ăn cũng tốt.vì chuối có rất nhiều chất bổ dưỡng,lại rẻd

thanh_bkhn142 · 12 Tháng tám 2009

Cuong85 nói: ↑

Lên 2kg lận cơ à, coi chừng ko săn lại mà phát phì đó

Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh

Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn.
Dù bạn là một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập. Bạn chí cần bỏ ra hai tháng theo chương trình luyện tập này, bạn sẽ có thể có được một cơ thể đẹp hơn trước rất nhiều.
Những giới thiệu của chương trình:
Chương trình Total Body Workout hay còn gọi là các bài tập thể hình giúp cải thiện toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập là người có đang luyện tập tại trung tâm thể hình hoặc có đầy đủ những dụng cụ tập tại nhà. Hai là người chỉ có một chiếc ghế dài và một thanh tạ đòn tại nhà. Ba là người chỉ có một cặp tạ đôi nhỏ. Dù bạn thuộc nhóm nào, bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các bài tập dưới đây.

Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình:
Trước khi tập:

Không uống rượu: khi uống rượu, tim đập nhanh sẽ làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.

Không ăn no: Khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu bạn luyện tập lúc khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển sang cho những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn chỉ nên luyện tập sau khi ăn 2 tiếng.

Làm khởi động: Điều này rất quan trọng và cần thiết cho hiệu quả trong việc luyện tập của bạn. Viện khởi động sẽ làm nóng các cơ bắp, máu lưu thong tốt hơn và làm tăng sức chịu đựng của các cơ.

Trong khi tập:

Điều quan trọng là bạn phải hít thở thật sâu

Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp tập là khoảng từ 1 đến 2 phút

Khi tập ngoài trời nên mặc áo hoặc áo lót để giữ ấm cơ thể.

Không uống quá nhiều nước vì sẽ làm cơ thể dễ trơ nên mệt mỏi.

Sau khi tập:

Hít thở đều cho lại sức.

Tuyệt đối không được tắm ngay sau khi tập. Nghỉ ngơi, lau mồ hôi cho khô rồi nửa tiếng sau mới tắm.

Nên dùng chanh muối, nước cam, sữa đậu nành để giải khát để bù lại lượng muối đã mất khi luyện tập.

Chương trình luyện tập:

Cơ thể chúng ta có khoảng 600 bắp thịt được xếp đối xứng hai bên cơ thể. Nhưng để có một cơ thể cân đối, bạn chỉ cần tập khoảng 40 bắp thịt cần thiết là đủ.Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể luyện tập một lúc hết 40 bắp thịt này được mà nên chia thành những phần riêng biệt.
Nếu bạn tập tại phòng tập của một trung tâm thể hình, sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bài tập những bài tập nhỏ trong ngày.
Bấm để mở rộng...

tớ tập mãi mới được có thế này, bạn nào có kinh nghiệm cứ chia sẻ với anh em.

thanh_bkhn142 · 12 Tháng tám 2009

Cuong85 nói: ↑

Lên 2kg lận cơ à, coi chừng ko săn lại mà phát phì đó

Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh

Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn.
Dù bạn là một người mới tập hay là người đã từng hoặc đang tập môn thể thao này, loạt bài dưới đây sẽ cung cấp chi tiết những bài tập từ căn bản đến nâng cao cùng hình minh họa theo mỗi bài tập. Bạn chí cần bỏ ra hai tháng theo chương trình luyện tập này, bạn sẽ có thể có được một cơ thể đẹp hơn trước rất nhiều.
Những giới thiệu của chương trình:
Chương trình Total Body Workout hay còn gọi là các bài tập thể hình giúp cải thiện toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập là người có đang luyện tập tại trung tâm thể hình hoặc có đầy đủ những dụng cụ tập tại nhà. Hai là người chỉ có một chiếc ghế dài và một thanh tạ đòn tại nhà. Ba là người chỉ có một cặp tạ đôi nhỏ. Dù bạn thuộc nhóm nào, bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các bài tập dưới đây.

Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình:
Trước khi tập:

Không uống rượu: khi uống rượu, tim đập nhanh sẽ làm các mạch máu giãn nở nhiều hơn mức bình thường, thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.

Không ăn no: Khi bao tử đầy thức ăn, máu sẽ di chuyển tới các cơ quan tiêu hóa để trợ lực. Do đó nếu bạn luyện tập lúc khi đang no, máu sẽ chuyển từ các cơ quan tiêu hóa chuyển sang cho những cơ bắp đang luyện tập gây cản trở cho việc tiêu hóa. Tốt nhất bạn chỉ nên luyện tập sau khi ăn 2 tiếng.

Làm khởi động: Điều này rất quan trọng và cần thiết cho hiệu quả trong việc luyện tập của bạn. Viện khởi động sẽ làm nóng các cơ bắp, máu lưu thong tốt hơn và làm tăng sức chịu đựng của các cơ.

Trong khi tập:

Điều quan trọng là bạn phải hít thở thật sâu

Thời gian nghỉ giữa mỗi hiệp tập là khoảng từ 1 đến 2 phút

Khi tập ngoài trời nên mặc áo hoặc áo lót để giữ ấm cơ thể.

Không uống quá nhiều nước vì sẽ làm cơ thể dễ trơ nên mệt mỏi.

Sau khi tập:

Hít thở đều cho lại sức.

Tuyệt đối không được tắm ngay sau khi tập. Nghỉ ngơi, lau mồ hôi cho khô rồi nửa tiếng sau mới tắm.

Nên dùng chanh muối, nước cam, sữa đậu nành để giải khát để bù lại lượng muối đã mất khi luyện tập.

Chương trình luyện tập:

Cơ thể chúng ta có khoảng 600 bắp thịt được xếp đối xứng hai bên cơ thể. Nhưng để có một cơ thể cân đối, bạn chỉ cần tập khoảng 40 bắp thịt cần thiết là đủ.Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể luyện tập một lúc hết 40 bắp thịt này được mà nên chia thành những phần riêng biệt.
Nếu bạn tập tại phòng tập của một trung tâm thể hình, sẽ có huấn luyện viên hướng dẫn cụ thể các bài tập theo từng buổi. Nếu bạn tập tại nhà và có đủ dụng cụ luyện tập thì nên chia những bài tập những bài tập nhỏ trong ngày.
Bấm để mở rộng...

tớ tập mãi mà mới chỉ được thế này, bạn nào có nhiều kinh nghiệm cứ chia sẻ với anh em.
[/URL][/IMG]

tranquangtrong · 24 Tháng một 2010

mời các bạn thưởng thức phong cách mới trong tập thể hình
từ nay khi muốn tập tay to thì các bạn nhớ tập gánh tạ chứ đừng tập tay nhiều nhé

gần đây nếu các bạn để ý thì chắc các bạn sẽ nhận ra
nền thể hình thế giới đã có những bước tiến rất dài trên con đường của mình khi sản sinh ra những siêu VDV với những khối cơ bắp cuồn cuộn , muscle nổi cục cục cục , thậm chí khi được hỏi , nhiều người đã nhận xét rằng : cứ như là lấy một bộ xương rồi đắp thịt lên người chứ không phải là tập thể hình nữa

và quả thật là vậy , cứ như đắp thịt lên người chứ không phải là tập thể hình nữa
và tất cả chúng ta đều biết , đó chính là sản phẩm của anabolic steroid , một loại hocmoon tăng trưởng đã được phát triển rộng rãi bằng công nghệ tái tổng hợp DNA .
anabolic theo tiếng hi lạp có nghĩa là "xây dựng" , là một kích thích tố gây ra sự tăng trưởng về kích thước của cơ bắp và cả của cơ thể , nó là một chuỗi polypeptide . Về cơ bản , kích thích tố này đóng vai trò như một dấu hiệu nhận biết của cơ thể được truyền lên não qua đường máu khi cơ thể gặp bất kì kích thích nào . nó đóng vai trò giúp cơ thể con người có thể tự thích ứng vào môi trường và hoàn cảnh sống mà vẫn giữ được cơ thể trong trạng thái cân bằng .
chính vì thế đã xuất hiện những siêu VDV với muscle được đắp lên người như vậy
bạn có thích được 1/10 khối lượng cơ bắp đó chưa ? bạn muốn tập 10 năm hay tập 10 tháng để có vòng tay 50cm ? tôi tin chắc rằng ai cũng muốn kết quả nhanh - ai cũng sẽ chọn 10 tháng .
nếu bạn thuộc những người như vậy , tôi khuyên bạn hãy dành 90% thời gian của bạn vào hocmoon tăng trưởng - loại thuốc tăng cơ thần kì - cơ thể bạn sẽ to hơn bất kì ai hết , bạn sẽ đạt được khối lượng cơ bắp khổng lồ hơn bất kì ai hết . và trên hết , bạn tập ít hơn và hiệu quả nhiều hơn , vượt xa khối người đang hùng hục nâng tạ năm này qua năm khác trong phòng tập kia ........

hãy nghĩ đến hocmoon tăng trưởng đó là thứ thuốc thần kì cho sự phát triển cơ bắp thần kì .

đọc đến đây có ai nghĩ là tôi đang quảng cáo thuốc không ? ồ chắc là có rất nhiều người nghĩ tôi đang quảng cáo thuốc .
câu trả lời là : không , tôi không quảng cáo thuốc ! tôi đang cho các bạn thấy ứng dụng và sức mạnh của hocmoon tăng trưởng !

chỉ cần nhìn vào một bức ảnh probodybuilding bất kì bạn sẽ thấy sức mạnh của hocmoon tăng trưởng là như thế nào , bạn đã từng ao ước cơ thể mình bằng được 1/10 như vậy ?
tôi tin chắc rằng đã theo thể hình thì không ít người sẽ lấy một hình mẫu chuẩn cho mình
hoặc chí ít là ..... ước mình sẽ như vậy (dạng này nhiều hơn)

để tôi nói cho bạn biết , nếu chỉ ngồi đấy và ước thì 100 năm sau bạn cũng không được 1/10 như họ
hãy bắt tay vào hành động , và tôi ở đây để giúp bạn .

hocmoon tăng trưởng - mi ở đâu ?

hocmoon tăng trưởng , mi ở đâu ?
trả lời : tuyến yên .

quá đơn giản
hocmoon tăng trưởng nằm ngay trong người các bạn , chẳng phải đi đâu xa để kiếm .
các bạn là con trai , đó là do hocmoon . các bạn là con gái , đó là do hocmoon . các bạn vui , đó là do hocmoon . các bạn buồn , đó cũng là do hocmoon . thậm chí khi thấy một trang web xxxx các bạn không cưỡng lại được , đó cũng là do hocmoon . hocmoon tham gia vào hầu hết nhận thức của các bạn , nếu các bạn không có hocmoon , thế giới sẽ không có tình cảm . một thế giới chết . mọi người sẽ như một cái máy .

hocmoon có rất nhiều loại , nhưng loại hocmoon để làm cơ thể các bạn bằng 1/10 của những probodybuilding thì rất ít . nó là hocmoon tăng trưởng , hocmoon nam (testosterone) .

đây mới chính là loại hocmoon mà tôi muốn đem đến cho các bạn hôm nay
nếu các bạn đã từng trải kinh nghiệm tập đến gần chết trong phòng tập nhưng khi ra ngoài đường thì lại : " ôi sao mày ốm thế ? " thì đây sẽ là chủ đề mà các bạn không thể bỏ qua .
chủ đề này sẽ cung cấp cho các bạn bí mật thật sự của cơ bắp
chủ đề này sẽ cung cấp cho các bạn bí mật thật sự của những khối cơ khổng lồ
chủ đề này sẽ cung cấp cho các bạn cách tập thật sự của những khối cơ khổng lồ
chủ đề này sẽ cung cấp cho các bạn cách ăn uống thật sự để các bạn "bỏ lại quá khứ gầy còm sau lưng"

nếu các bạn là khách vãng lai đến với diễn đàn chỉ thông qua google
nếu các bạn chỉ tình cờ ghé qua đây qua lời giới thiệu của bạn bè
đừng ngại
hãy đăng kí một nick
và hãy cùng tôi khám phá bí mật thật sự để đạt những búi cơ mà bạn chưa từng nghĩ tới .
khi các bạn đã thành thành viên trên diễn đàn các bạn sẽ được chia sẽ những phương pháp phát triển cơ kì lạ nhất mà khi ở việt nam bạn sẽ chỉ được "nghe tới" mà không bao giờ được "chạm vào"
được tiếp cận với những phương pháp hiệu quả nhất mà bạn không thể tưởng tượng ra
được tiếp cận với những cách mà tôi chắc chắn rằng khi bạn nói ra với một người bình thường họ sẽ quay lại giảng đạo cho bạn vì họ nghĩ là bạn không bình thường .
diễn đàn có tất cả .
và .
không có gì là đồ bỏ đi !
tất cả đều là sự thật !
tôi không lừa các bạn !
tôi cũng không bán thuốc !
tôi nhấn mạnh lại một lần nữa là bài này không phải là một bài bán thuốc nhảm nhí trên trời dưới biển
mà nói thật tôi cũng chẳng có thuốc để mà bán . tôi ghét thương nhân .

không lừa đảo ! không bán thuốc ! vậy giờ các bạn còn có lo lắng gì không ? nếu không ? hãy bắt đầu đi vào bài chính của chúng ta : homoon tăng trưởng - liều thuốc phát triển cơ thần kì !

homoon tăng trưởng - liều thuốc phát triển cơ thần kì !

như chúng ta đã biết , chính hocmoon tăng trưởng sẽ là nhân tố quyết định cơ bắp của bạn sẽ to đến mức nào trong thời gian bao lâu .
và chúng ta cũng đã thấy những khối cơ khổng lồ của những probodybuilding .
các bạn đã biết hocmoon tăng trưởng
các bạn đã thấy sức mạnh thật sự của nó trên những pro
nhưng các bạn lại không biết cách kiểm soát nó .

nói chính xác hơn là nếu các bạn cứ giữ nguyên lập trường của mình khi đọc bài này , các bạn sẽ không bao giờ biết cách kiểm soát loại thuốc tăng trưởng thần kì đang nằm trong chính cơ thể của các bạn .

quy tắc 1 : quên hết những gì bạn tích lũy được thông qua "truyền miệng" đi .

tôi đã từng đến rất nhiều phòng tập , và tôi cũng thu nhập được không ít thông tin "hữu ích" nhờ vào một số "bí quyết" của một số người tự xưng là pro* , và cũng không ít từ các bài viết về thể hình trên các tờ báo . và sau thời gian chắt lọc và xác minh , tôi rút ra kết luận : thật là kì diệu vì 99,99% thông tin truyền miệng đều là "thông tin" nhảm nhí , bịa đặt , do một số người tự nghĩ ra và truyền nhau trong phòng tập (sau đó truyền ra ngoài như thông qua khách vãng lai như tôi chẳng hạn) .

tôi không nói là thông tin truyền miệng hoàn toàn là thông tin sai , vẫn còn có thông tin đúng và rất hữu ích cho bạn , thậm chí là cũng rất hữu ích cho tôi , nhưng , vấn đề là , trước khi bạn biết được nó đúng thì bạn đã chết vì ngộ độc bởi mớ bòng bong thông tin nhảm nhí rồi .

thế nên , lời khuyên của tôi đầu tiên cho các bạn : quên hết những gì bạn tích lũy được thông qua "truyền miệng" đi . nếu có thể , đừng bao giờ tin truyền miệng . khả năng bạn nhận được thông tin hữu ích là quá thấp , chính vì vậy , đừng bao giờ tốn thời gian của bạn vào đó , cũng giống như bạn cũng sẽ không bao giờ chơi bài nếu khả năng thắng của bạn chỉ là 0,0000001% vậy , vì trước khi bạn thắng , bạn đã mất sạch tiền rồi .

quy tắc 2 : quên từ tập nhẹ đi *

(* trong bài này khi nhắc đến hocmoon tức là nhắc đến hocmoon nam )

khi bạn đã đọc đến đây rồi thì hãy chắc chắn rằng bạn thật sự sẽ quên đi ý nghĩa của một buổi tập nhẹ
không có bất kì lý do gì để bạn tập nhẹ , biện minh rằng hôm nay bạn hơi mệt nên bạn sẽ tập nhẹ ? nếu thế thì ở nhà đi .

tôi không đùa đâu , nếu bạn mệt , hãy ở nhà , đừng bao giờ đến phòng tập chỉ để tập nhẹ .
tập nhẹ là một con quỷ của phòng tập được tạo ra từ những người lười biếng nhưng thích biện minh .
lười , nhưng thích biện minh là "có tập" . lười cộng biện minh bằng tập nhẹ .
đừng chấp nhận những kẻ lười biếng thích biện minh vì đó là kẻ thù đầu tiên của bạn .
chính xác hơn , nó là kẻ thù đầu tiên của cơ bắp của bạn .

như tôi đã nói ở trên :

--- Về cơ bản , kích thích tố này đóng vai trò như một dấu hiệu nhận biết của cơ thể được truyền lên não qua đường máu khi cơ thể gặp bất kì kích thích nào . nó đóng vai trò giúp cơ thể con người có thể tự thích ứng vào môi trường và hoàn cảnh sống mà vẫn giữ được cơ thể trong trạng thái cân bằng . ---

khi các bạn tập nhẹ điều đó sẽ đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng hocmoon nhỏ hơn hẳn bình thường , và lượng hocmoon này sẽ lên não và thông báo rằng : "tạ nhẹ đi rồi , giảm cơ bắp đi thôi" . và theo đó , cơ thể sẽ tự điều chỉnh để cơ bắp nhỏ đi bớt .
liệu có thằng đàn ông nào muốn cơ thể mình ngày một giống trẻ suy dinh dưỡng không ?
liệu có thằng đàn ông nào một bên tôn thờ mr.olympia một bên thì hì hục nâng tạ nhẹ để người càng ngày càng nhỏ không ?
tôi đảm bảo là việc này còn điên hơn cả việc tiêm steroid .
hạ tạ nhẹ xuống không giúp gì được cho bạn cả
hạ tạ nhẹ xuống là vô dụng
hạ tạ nhẹ xuống chỉ dành cho con gái
nếu thích tập để người mảnh khảnh giống con gái thì cứ việc hạ tạ nhẹ xuống , và xin chúc mừng luôn là các bạn đã tìm được giới tính cho mình (hocmoon nam giảm thì điều gì sẽ xảy ra với giới tính chắc các bạn đã tự hiểu)

đừng bao giờ đến phòng tập chỉ để tập nhẹ
chúng ta đang bàn đến cách phát triển cơ thông qua hocmoon tăng trưởng
chính vì thế đừng bao giờ bõ lỡ bất kì một buổi tập nào để kích thích hocmoon tăng trưởng tiết ra ở mức nhiều nhất

ở đầu bài chúng ta đã nhắc đến những probodybuilding , và bạn đã thấy sức mạnh thật sự của hocmoon tăng trưởng lên cơ thể họ .
và tôi sẽ nói cho bạn biết sự thật :

họ cũng có rất nhiều hocmoon tăng trưởng .
và một sự thật khác là họ cất nó ở trong tủ
đúng vậy
trong tủ kính , đến giờ thì lấy ra xài thôi
đó chính là hocmoon tăng trưởng nhân tạo , loại đã được khoa học tìm ra cách phát triển dựa trên nền tảng làm việc của các loài vi sinh vật
họ không cất hocmoon trong người mà là ở trong tủ kính
thứ họ dùng để đạt được những khối cơ bắp như vậy là đồ "ngoài"
không đến từ bên trong cơ thể họ
và
hậu quả
chắc nhiều người đã biết
chắc chắn là rất nhiều người đã biết
chính việc dùng hocmoon nhân tạo đã tàn phá cơ thể họ một cách không thương tiếc
một số trường hợp phản ứng lại với thuốc và gây hậu quả nặng nề lên chính người thân chủ
rất đáng sợ .

chắc hẳn chẳng ai trong chúng ta muốn nhận lấy những hậu quả như vậy .
tôi cũng vậy , tôi không thích nhìn cảnh người mình thì to nhưng cứ ngơ ngơ ngẩn ngẩn đi ra đi vào .

vậy câu hỏi đặt ra là : vậy còn cách nào khác để đạt được những khối cơ bắp như vậy không ?
câu trả lời là : có . đó là tự nhiên .

nên nhớ rằng , khi chúng ta đã bắt tay vào luyện tập tức là chúng ta cũng đã bắt đầu tiết ra hocmoon tăng trưởng . chính vì thế , hãy xem chúng ta có thể làm gì để bắt hocmoon tăng trưởng tiết ra ở mức nhiều hơn ?
câu trả lời là : cường độ cao và tải trọng lớn

chính xác hơn là phải ở mức 85%-95% 1RM
khi đó testosterone , các hocmoon sinh dục nam chịu trách nhiệm về khối lượng cơ và tăng sức mạnh ở nam giới được thúc đẩy để tiết ra nhiều hơn , chính điều này sẽ kích thích kích thích tố steroid hoạt động và sản sinh ra một lượng lớn phiên mã gene sản xuất protein cơ bắp . tác động lên hệ thần kinh trung ương , cho phép kích hoạt các bó cơ lớn và các tế bào thần kinh vận động vẫn còn đang ngủ yên trong cơ thể , kết quả dẫn đến là những bó cơ khổng lồ được sinh ra và một sức mạnh khủng khiếp trong một thời gian ngắn nhất . bạn sẽ nhận ra ngay câu tôi nói khi các bạn có lại được cảm giác máu được kẹt lại trong các cơ - một cảm giác mà từ trước đến giờ các bạn chỉ có được một lần duy nhất vào ngày tập đầu tạ đầu tiên - cơ bắp càng lớn thì máu sẽ càng kẹt nhiều , cơ sẽ càng căng và nó sẽ càng lớn .

đọc đến đây các bạn sẽ hỏi tôi , tôi tập tay với khối lượng xxx thì có phải là tải trọng lớn mà tôi nhắc đến chưa ? tôi xin trả lời : nhẹ quá .

tôi nói rằng khi tập với cường độ cao và tải trọng lớn sẽ kích thích việc tiết ra hocmoon tăng trưởng
nhưng tôi không nói là bạn phải tập bài nào !
khi tôi nói như vậy có nghĩa là : bạn phải tập bài tập nào cho bạn tập với tải trọng cao nhất !

thế là sao ? tôi vẫn không hiểu ?
~~~~~~~~> đừng nóng , tôi sẽ có một lời khuyên riêng về những bài tập đặc biệt này , đặc biệt là ở chỗ nó không dính dáng gì đến vùng cơ bạn muốn to , nhưng nó lại làm vùng cơ đó to ra đến mức đáng kinh ngạc , hãy tiếp tục đọc , đó mới chỉ là khởi đầu , thú vị vẫn còn ở phía trước .

còn tiếp .............( sẽ viết tiếp trong thời gian gần nhất ).............
Bấm để mở rộng...

Jkinku · 29 Tháng một 2010

hồi đó mình đi tập, nhưng ko theo dc,, mắc học,, hic

bài viết của bạn tranquangtrong hay đó,,, mình chờ đọc tiếp

Đăng nhập

+++ CLB Thể hình +++

trannguyenphan Guest

maphongba_15 Thành viên

kiepphieubong867 Thành viên

thanh_bkhn142 Thành viên

thanh_bkhn142 Thành viên

tranquangtrong Thành viên

Jkinku Thành viên

Diễn đàn

iDevices

Phần mềm Cydia

Phần mềm AppStore

Games

Jailbreak

Firmware Downloads

Android

Tin tức

Ứng dụng

Game

Giao diện trang trí

Kiến thức kinh nghiệm

Nhà mạng

VinaPhone

MobiFone

Viettel

Gmobile

Vietnammobile

Mua bán

Điện thoại

iPhone, iPad, iPod

Máy tính

Sim

Phụ kiện

Khác

Tư vấn mua điện thoại

Review

Tin tức máy tính

Trò chuyện tổng hợp

Ảnh & offline

+++ CLB Thể hình +++

trannguyenphan Guest

maphongba_15 Thành viên

kiepphieubong867 Thành viên

thanh_bkhn142 Thành viên

thanh_bkhn142 Thành viên

tranquangtrong Thành viên

Jkinku Thành viên

Tìm kiếm hữu ích