Bạn làm việc có bị stress không???

Làm việc hơn 50 giờ/tuần, khoảng 30 cuộc điện thoại mỗi ngày, luôn trong tư thế sẵn sàng chạy đua với thời gian, tránh mặt sếp từ xa vì sợ bị quở trách không hoàn thành công việc đúng thời hạn,… Có vẻ như bạn đang bị quá tải rồi đấy. Quá nhiều việc và quá ít thời gian khiến bạn có nguy cơ “xì trét” nặng.


Hãy thử trả lời một số câu hỏi dưới đây nhé (mỗi câu trả lời đúng bạn được 1 điểm).

1. Lâu nay công việc không còn tính thử thách với bạn nữa.

2. Bạn có rất ít, thậm chí là không có quyền tự quyết trong công việc hàng ngày của mình.

3. Sự hờ hững đã thay thế lòng nhiệt huyết trong bạn từ lâu.

4. Bạn thấy đầu như nổ tung bởi hạn nộp báo cáo, sức ép công việc hay bất kì một nhiệm vụ nào khác.

5. Bạn thường xuyên đi làm muộn và lại muốn về sớm
6. Bạn chỉ hoàn thành dự án cho đến giờ phút cuối cùng.

7. Bạn cảm thấy mình không thể cân bằng cuộc sống và công việc

8. Quan hệ giữa bạn và sếp cũng chẳng tốt đẹp gì.

9. Bạn thường thấy lo lắng về tính an toàn hay điều gì đó trong công việc.

10. Bạn cảm thấy rất phiền khi người đồng nghiệp cứ đi đi lại lại trước mặt bạn.

11. Kế hoạch công việc của bạn thường làm ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình và các mối quan hệ khác.

12. Gần đây bạn có dấu hiệu trì hoãn các buổi hẹn với gia đình và bạn bè vì công việc

13. Bạn gặp vấn đề về giấc ngủ.

14. Chưa bao giờ bạn lại phải phụ thuộc vào thuốc lá, cà phê nhiều đến thế.

15. Bạn cảm thấy hơi rối loạn và có triệu chứng hoang tưởng.

16. Bạn thường xuyên cư xử hơi thái quá với mọi chuyện ngay cả nhỏ nhất.

17. Bạn rất hay thấy đau đầu và bị cảm lạnh.

18. Lúc nào bạn cũng thấy vô cùng mệt mỏi.

19. Hình như bạn nổi mụn nhọt

20. Bác sĩ chẩn đoán rằng bạn có vấn đề về tim.

Kết quả

0 - 5 điểm: Môi trường làm việc không hoàn toàn dễ chịu nhưng bạn là người biết kiểm soát thời gian của mình rất tốt. Vì thế bạn có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Chúc mừng bạn nhé!

6 - 10 điểm: Bạn bắt đầu có triệu chứng nhiễm stress nhưng vẫn còn rất nhẹ. Hãy giảm bớt căng thẳng bằng những ngày nghỉ, trò chuyện với bạn bè, gia đình và tự cho phép mình thư giãn khi bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi.

11 - 15 điểm: Thực tế bạn đã bị stress được một thời gian và bạn đã phải gánh chịu những hậu quả mà nó gây ra. Hãy nói chuyện với người quản lý về việc điều chỉnh mức công việc cũng như trách nhiệm của bạn để có thể cân bằng lại cuộc sống một cách sớm nhất. Nếu không thể, đã đến lúc bạn nên tìm một vị trí công việc mới.

16 - 20 điểm: Báo động đỏ. Bạn đang gặp rắc rối lớn về mặt tâm lí và thể xác. Điều quan trọng nhất lúc này đó là bạn nên từng bước một giảm căng thẳng tại nơi làm việc. Nghỉ ngơi, thay đổi thói quen và cách sống, tìm một công việc mới… đều là những giải pháp rất tốt. Nhưng bạn nhất thiết phải đến gặp bác sĩ để lấy lời khuyên cụ thể từ các nhà chuyên môn. Họ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và định hướng cho bạn.