Bắt đầu một chương trình luyện tập có thể là một thách thức. Làm cho thời gian để tập thể dục, tạo ra một thói quen cân bằng, và thiết lập các mục tiêu là đủ cứng, nhưng thêm vào đó là sự đau đớn cơ bắp đi kèm với thích ứng với chế độ đó, và nó có thể rất khó để theo dõi. Rất có thể, bạn sẽ không nhảy ra khỏi giường để đến phòng tập thể dục khi nó đau để giữ tay bạn để đánh răng . Sau khi tham gia vào một số hoạt động thể lực vất vả , đặc biệt là một cái gì đó mới mẻ đối với cơ thể của bạn, thì thường gặp phải sự đau cơ, theo các chuyên gia. ==> phòng khám đa khoa 3/2 lừa đảo. Ông Rick Sharp, giáo sư về sinh lý học tập thể tại Đại học Iowa State ở Ames, cho biết: "Các cơ bắp phải trải qua một số căng thẳng thể chất khi chúng ta tập thể dục. "Nhẹ nhàng là kết quả tự nhiên của bất kỳ hoạt động thể chất nào", ông nói. "Và chúng phổ biến nhất trong các giai đoạn đầu của một chương trình." Trật khớp Các nhà sinh lý học thể dục thể thao đề cập đến sự khó chịu dần dần xảy ra trong khoảng từ 24 đến 48 giờ sau khi hoạt động như là sự đau đớn khởi phát ban đầu (DOMS) và nó là hoàn toàn bình thường. David O. Draper, giáo sư và giám đốc chương trình sau đại học về y học thể thao / tập luyện thể thao tại Brigham Young , cho biết: "Triệu chứng cơ bắp khởi phát chậm trễ (DOMS) là kết quả chung của hoạt động thể lực nhấn mạnh mô cơ bên ngoài những gì nó quen thuộc. Đại học Provo, Utah. Nói cụ thể hơn, Draper, người cũng là một thành viên của hội đồng đau đau đáp ứng nhiệt, đã trì hoãn sự xuất hiện của cơ bắp khởi phát xảy ra khi cơ bắp co giật hoặc kéo dài. Ví dụ về điều này sẽ chạy xuống dốc hoặc phần kéo dài của một tập cuốn cơ tay. "Những giọt nước mắt nhỏ bé xuất hiện trong cơ", anh nói. Tổn thương cơ căng cơ nhẹ tạo ra sự tổn thương vi mô đối với các sợi cơ. Các nhà khoa học tin rằng tổn thương này, cùng với chứng viêm đi kèm với những giọt nước mắt này, gây ra cơn đau. Carol Torgan, một chuyên viên về sinh lý học và đồng nghiệp của trường Y khoa thể thao Mỹ, nói: "Những đau nhức nên là nhỏ " và chỉ đơn giản là dấu hiệu cho thấy cơ đang thích ứng với chế độ thể dục của bạn. " Ngay cả thợ cơ thể có được Không ai miễn nhiễm với đau cơ. Tập thể dục tân dược và các nhà xây dựng cơ thể giống như trải nghiệm trì hoãn sự khởi phát đau cơ.
