Trong khi đau, không mong đợi để thiết lập hồ sơ cá nhân. Theo Draper, hầu hết khả năng, trong suốt thời gian DOMS, tiềm năng tập luyện của bạn sẽ vượt ra khỏi tầm tay. Sự đau đớn khởi phát muộn thường chỉ ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể đã được làm việc, vì vậy có lẽ bạn có thể làm việc các nhóm cơ khác trong khi để những người bị mệt mỏi hồi phục. ==> chơi xoc dia tại đây. Tóm lại, không đánh bại bản thân. Chỉ cần làm cho nó dễ dàng. Torgan cho biết, "Vì có sự mất mát sức mạnh cơ bắp, nên hoạt động thể thao sẽ không ở mức đỉnh điểm trong vài ngày", Torgan nói, "vì vậy tốt nhất nên lập kế hoạch vài ngày tập thể dục dễ dàng để ngăn ngừa tổn thương cơ và làm giảm khả năng bị thương". Nó cũng là một quá trình điều chỉnh cơ bắp. Torgan cho biết đau cơ khởi phát chậm cũng có tác dụng "lặp đi lặp lại nhiều lần". "Nếu ai đó hoạt động, chúng sẽ được tiêm chủng trong vài tuần tới vài tháng - lần kế tiếp họ sẽ hoạt động, sẽ có ít tổn thương mô cơ, ít đau hơn và phục hồi sức khoẻ nhanh hơn". Đây là lý do tại sao các vận động viên thường xuyên đào tạo và thay đổi thói quen của mình để tiếp tục thách thức và phát triển sức mạnh cơ bắp của họ. ==> nha cai uy tin Điều quan trọng là phải phân biệt sự khác biệt giữa đau cơ ở mức độ vừa phải do tập thể dục và sử dụng quá mức cơ bắp hoặc thương tích. Draper nói: "Nếu sự đau đớn ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày liên quan đến việc sống và làm việc thì đó là một sự đau đớn quá nhiều. "Nó có thể làm tâm lý ngăn cản ai đó tiếp tục một chương trình luyện tập". Cả Draper và Torgan nhấn mạnh rằng sự đau đớn là không cần thiết để thấy được những cải thiện. Torgan nói: "Có rất nhiều loại đường nhỏ khác nhau mà cơ bắp của bạn có thể vận động để tăng cường hơn. Bất kể bạn đang đau, vẫn có những cải tiến xảy ra trong cơ bắp của bạn trong quá trình tập thể dục. Tuy nhiên, đau cơ ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn giữ được người khác trên đường đi đến sự tập thể dục. Draper cho biết: "Nêm da có thể là một động lực khuyến khích trong một chương trình tập luyện vì những người như kết quả tức thời. Cơ bắp không phát triển qua đêm, và thời gian của bạn trong dặm cũng giảm từ 8 đến 6 phút. "Vì vậy, một cái gì đó giống như sự đau đớn có thể cho người dân động viên rằng họ đang thực sự làm việc cơ bắp".
